AQ Growth - 나만의 성장 알고리즘 워크지

작성한 워크지를 돌아보며 솔직하게 체크해보세요.

사소하지만 구체적인 고민을 하나 골랐다

"왜?"를 3번 이상 파고들어 봤다

감정이 아닌 행동으로 원인을 적었다

뿌리 원인에서 질문을 다르게 던져봤다

내일부터 할 수 있는 한 가지를 정했다

체크 개수: / 5개

5개	완벽해요! 내일 바로 실행에 옮기세요
3-4개	거의 다 왔어요. 빈칸을 채워보세요
0-2개	괜찮아요. 앞 페이지로 돌아가 다시 해봅시다

문제는 쪼갤수록 쉬워집니다.
혼자 어렵다면, 함께 풀어봅시다.

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GROWTH
ALGORITHM

나만의 성장 알고리즘 완성

"문제는 쪼갤수록 쉬워진다. 더 해볼까?"

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요즘 나를 가장 찝찝하게 하는 것 한 줄:

STEP 1. 내 고민을 구체적으로 적기

거창한 인생 목표 말고, 일상 속 작은 고민을 하나만 골라보세요.

작성 공식: "나는 ______을(를) ______한다 / 못 한다 / 안 한다"
X 의지가 부족하다, 자신감이 없다 (감정)
O 알람을 끄고 다시 눕는다, 보고서 시작까지 2시간이 걸린다 (행동)

예) "나는 퇴근 후 운동을 가겠다고 매일 다짐하지만, 실제로 가는 날이 한 달에 2번뿐이다"

STEP 2. "왜?" 를 반복해서 뿌리 찾기

위에 적은 고민에서 출발해, "왜 그럴까?"를 계속 파고드세요.

규칙: "왜?"는 동사·명사에 던지세요. 형용사에 던지면 거기서 끝납니다.
X "퇴근 후 운동을 안 간다" → 왜? → "귀찮으니까" (형용사 — 막다른 길)
O "퇴근 후 운동을 안 간다" → 왜? → "집에 먼저 들른다" (동사) → 왜? → "옷을 갈아입으려고" → 왜 미리 안 챙기지? → ...

왜?

STEP 1의 고민, 왜 그럴까?

↓

왜?

위의 답, 그건 또 왜?

↓

왜?

↓

왜?

↓

왜?

뿌리 원인:

STEP 3. 같은 문제, 다르게 묻기

뿌리 원인을 찾았으면, 이번엔 질문의 방향을 바꿔보세요.

핵심: 감정(형용사)이 아니라 행동(동사)·대상(명사)을 바꿔서 묻기
X "왜 자신감이 없지?" → "어떻게 자신감을 높이지?" (감정만 뒤집음, 답이 안 나옴)
O "왜 자신감이 없지?" → "내가 가장 몰입했던 경험은 뭐지?" (대상·행동을 바꿈)
O "왜 안 붙지?" → "이 경험을 어디에 쓸 수 있지?" (방향을 바꿈)

뿌리 원인

↓ 다르게 묻기 ↓

새로운 질문

이 과정을 통해 깨달은 것

STEP 4. 나의 변화 계획

크게 바꾸려 하지 마세요. 내일 당장 할 수 있는 작은 것 하나면 충분합니다.

반복되는 걸림돌

바꿀 한 가지

내일부터 할 것

한 달 뒤 나의 모습